椎间盘突出的活动注意事项有哪些

  现在有很多人每天工作需要坐着的时间很久，如果长时间保持坐姿，椎间盘压力的增加，会加速椎间盘的退化，平时又不进行体育锻炼，就容易出现腰间盘突出的疾病。有些患者想要通过活动来锻炼背部肌肉，但是对于他们来说，有很多活动是不适合的，如果姿势不正确，运动量超过了肌肉要承受的负荷，会加重病情。
  那么椎间盘突出的在活动时应该注意什么呢？1、活动要缓慢椎间盘突出的患者不要做运动量较大的活动，多休息，运动量较大的活动会使身体疲惫，从而加重疼痛。严重的患者最好卧床休息，不要活动。2、不能做弯腰的活动椎间盘突出的患者尽量不要做如拖地板需要弯腰和用力的家务，拿较重的物品时，先蹲下，再慢慢起身，不可以弯腰的姿势迅速提起重物，因为弯腰会使腰椎间盘突出现象加重。
  如果由于工作原因，必须经常弯腰的患者，要定期拉伸腰部。3、椎间盘突出适合的活动椎间盘突出的患者避免过度劳累，要多休息。如果病情轻微，可以根据自己的情况，适当的进行腰背部的拉伸锻炼来增强肌肉力量，锻炼前要热身，防止扭伤，注意弯腰的幅度不可以过大，否则过度的锻炼会引起机体疲劳对患者来说是不利的。
  腰椎间盘突出的患者要多休息，尽量避免活动，防止腰部受力过大。在身体条件允许的前提下，可以适当进行比较缓和的运动。睡觉时睡硬板床，减少腰间盘承受的压力，天气寒冷的时候要注意背部保暖。注意饮食，由于患者运动量较小，吃有助于消化的食物，也可以在医生的建议下吃钙片，增强骨骼强度。
  温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生。