膝盖有骨刺怎么锻炼

  膝盖对人体来说是尤为重要的，人们走路、跑步、爬山等许许多多的锻炼，都离不开膝盖数百次的弯曲与伸展。但日常中确有很多人因膝盖疾病而饱受折磨，比如膝盖发生骨刺后，做跑跳、上下蹲等运动时，膝关节内疼痛明显，如果刺激到滑膜，极容易引起膝关节肿胀。那膝盖有骨刺时，应该怎么锻炼呢？1、游泳锻炼游泳是经常为膝盖骨刺患者推荐的一项锻炼，因为关节在水里游泳的时候可以起到一定的水疗作用。
  另外，因为水是有浮力的，人在游泳的时候可以达到减轻体重，对关节起到保护的作用，或者在医生的指导下适当练习瑜伽也是不错的选择。需要注意的是锻炼时，应选择对关节磨损及负担小的锻炼方法。2、蹬自行车锻炼患者卧床期间可以进行蹬自行车锻炼，能够有效的对下肢肌肉、关节及韧带起到锻炼的作用，该方法是针对髋关节进行的屈伸运动。
  主要防止膝关节骨质增生以后，出现的膝关节部位关节囊和韧带的粘连情况。3、散步慢走平时也可以适当的散步慢走进行锻炼，但是在运动锻炼的时候一定要结合自身情况，选择有利的运动方式及运动时间。不要过量运动，否则会引起滑膜炎。适合膝盖骨刺的锻炼方法有很多，患者无论选择哪种方法都应该在不加重病情，身体条件允许的情况下进行，除了上述方法外，平日也可以多做下肢肌肉力量的训练。
  如大腿前侧股四头肌、后侧股二头肌、小腿后侧三头肌和前外侧胫前肌等，针对肌肉发力方向进行抗阻力训练，效果为最好。需要注意的是避免久行久站，避免登山，平时应避免受凉，注意保暖。温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生。