做完深蹲腿疼的很怎么办

  深蹲是一种锻炼方法，能够加强臀部的肌肉力量，所以受到大众的青睐。在做深蹲的时候，一定要注意运动的强度和时间，如果没有保护好自己的身体，很容易因为关节磨损、韧带受损、乳酸堆积而出现疼痛感。其实这种疼痛感是可以控制的，那么止痛的方法是什么呢？1、冷敷如果做深蹲的过程中导致肌肉拉伤和肿胀现象，则需要在一天之内对大腿的肌肉群进行冷敷疗法。
  首先用毛巾包上冰冻好的冰袋，然后放在疼痛部位，既可以防止冻伤，又可以消除肿胀。2、拉伸在冰敷之后还需要对肌肉进行拉伸，首先要直立和用手抓住固定物，然后用另外一只手抓住另一只腿的脚踝向上拉伸，每保持姿势一分钟，可以换另外一条腿进行相同拉伸。3、口服药物在深蹲后如果产生肌肉疼痛感，可以口服一些药物，比如复方伤痛胶囊、通络开痹片、美洛昔康胶囊等。
  如果产生肿胀现象，可以使用迈之灵药物，有利于消肿。4、外用药物在临床上，治疗肌肉酸痛的外用药物种类繁多，比如搽剂、气雾剂或者贴剂等，比较有效的擦剂有扶他林软膏和氟比洛芬巴布膏，气雾剂包括云南白药气雾剂和利多卡因氯己定气雾剂等。5、烤电治疗烤电治疗指的是利用仪器所发射出来的红外线，对皮肤和经络进行照射，但要注意仪器和皮肤位置不能太近，避免烫伤。
  每次治疗时间控制在十五分钟左右，可以加快新陈代谢和改善微循环。大家在深蹲之后一定要注意拉伸整个身体，能够有效的缓解疼痛和松弛肌肉。如果在拉伸之后仍然出现疼痛感，首先要明确疼痛的具体位置，然后通过用药或者微波理疗等方式来减少疼痛感。由于在恢复期间需要耗费大量的能量，所以需要多补充蛋白质和各类微量元素。
  温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生。