如何减手臂拜拜肉
2个月前 (02-22)
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一个女人做的成功就是做到举手投足都散发着女人味,可是女人能做到这个可不是那么容易的,首先颜值不能说最美但是得看着舒服,其次就是身材,身材不能胖不能瘦要有韵味。看完颜值就是上半身了,手臂上的肉肉也是易长不易减,今天就来看一下如何减手臂拜拜肉的小妙招。
妙招一、胸廓挤压,全身站直,骨盆立起来,上身与下身连成一个平面,腹部与臀部肌肉收紧,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,两臂屈肘打开,双手合十,然后往中央压手,向内挤压胸廓,刺激手臂肌肉。妙招二、振臂步行,平时走路的时候要有意识地活动手臂肌肉,当往前迈步时,一手往前自然屈肘摆动,而另一手则往后振臂,手肘绷直,手臂肌肉紧张起来,以1秒1步的速度来左右交替振臂步行。
妙招三、水平摆臂步行,双腿并拢站立,骨盆立起来,背部肌肉往上伸展,腹部与臀部的肌肉收紧,两肩放松,双臂微微屈肘水平抬于胸前,然后左脚往右前方踏出一步,步幅不需太大,腰以上的部位往左侧扭动,两臂随之左摆,再往左前方踏出右脚,往右侧摆臂。妙招四、扶墙撑臂,站在墙壁前,与墙壁之间相隔脚长的2倍,双脚并拢,站直全身,背部肌肉往上伸展,手臂伸直往前平抬,手掌与墙壁贴合。
然后手肘往下弯曲,令身体往墙壁的方向压,全身保持绷直的状态,脚掌不要离地,手掌也不要离开墙壁。
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