生酮减肥法适合人群 测试生酮饮食适合你吗(1)

  生酮饮食适合你吗？身体经常在传送讯号给你，每天无时无刻都在这么做。但如果习惯了，很可能会完全无视那些讯号，做出那些让身体、健康、整体生活不开心或是不满意的事。好消息是，你不需要坐在冥想垫上好几个小时，才知道身体的需求。对许多人而言，增加脂肪的摄取量以及降低碳水化合物的摄取量，加上一点自我照顾的行动，就能够开始满足身体的需求，不需要特别找时间与自己的身体沟通。
  只要你开始满足身体的需求，很容易就能听见身体的声音。如果你想知道自己的身体是否需要更多脂肪，下面已经帮你整理好一些典型的讯号与症状。如果发现自己出现两种以上的情形，很可能就是告诉你生活当中需要更多脂肪，那代表你来对地方了!1。检视饮食情况*你试过各种饮食法，但没有任何一种能够让你觉得心情好，或是外表变好看。
  *你可以一吃再吃继续吃。有时候在你吃完三十到六十分钟后，又饿了。*你下午需要一些提神饮料，才能够让大脑再度运作。*无论你多么努力地想戒掉，糖还是照样回到你的生活中。*你对一些以前没问题的食物出现过敏或敏感反应，症状包括出现青春痘、胀气、便秘、皮肤搔痒、关节疼痛等。
  *餐后胀气很严重。「坐过去一点，我肚子大得像怀孕一样!」是你生活当中常说的话。*在用餐之后三十分钟，就会觉得非常想睡觉，困到你想直接躺下去小睡片刻。*你大多吃蒸的或是低脂食物，味如嚼蜡。*你觉得好像自己只要看着杯子蛋糕，体重就会增加一样，但不管你吃的东西有多少，体重就是文风不动。
  *你的医师要你每天吃营养补充品来提升维生素A、D、E、K的值。*你总是想着食物的事，认为「活着是为了吃」而非「吃是为了活」。2。检视身心状况*你觉得头痛、体重增加、全身无力、便秘，或是各种偶尔出现的症状，让你每天都觉得十分的痛苦。*你知道自己的荷尔蒙很不稳定，或许你正在接受荷尔蒙替代疗法治疗这个问题，因此体重正在疯狂地增加当中。
  *你感染白色念珠球菌，必须处理这个问题，但摄取限制的饮食同时又要治疗白色念珠球菌，让现在的你压力很大。*你经常觉得疲劳、乳房疼痛、敏感、出现面疱囊性痤疮，或者有人跟你说过，你的荷尔蒙不稳定。*你的情绪起伏很大，不清楚造成不平衡的原因为何，也记不得是如何发生的。
  *你的手、脚、肥油游泳圈经常觉得冰冷。*你的月经已经好几个月没来了。*你觉得购物中心、展场、活动等人满为患的场所让你受不了，无法集中精神，待越久，就越觉得自己受到的刺激过多。*你无法回想起名字与事件。你需要时间思考昨天做了什么事，或是上一次和好朋友说话是什么时候。
  *有人跟你说你的头发一团乱，但我跟你保证，绝对没有那回事。*无论春夏秋冬，你的皮肤总是在脱皮。*你的关节十分疼痛，通常是早上或是用餐后几个小时发作。你还是不相信吃下脂肪能够带给你好处吗？如果你对于投入这件事感到迟疑，吃个这样的早餐看看，就能试试水温。
  别担心，这个测试与成绩无关。事实上，只和吃东西有关!这是个所有人都能够过关的测试，好吗？请选择两天，最好是三天以上，但选定的日子不要相隔四天以上，只要挪出十到十五分钟吃早餐，就能让实验产生效果(如果两次测试的时间相隔超过四天，你的荷尔蒙循环可能会影响测试结果)。
  每天测试的状况如果越接近，最后的结果会越精准。例如，如果第一次测试是在工作天，那第二次测试最好也在工作天进行。请在测试的几天中，尽可能让每日的总热量相同。1。测试第一天在你醒来两个小时内摄取高碳水化合物、低脂肪的早餐。请尽量少吃脂肪，可以吃适量的蛋白质，并摄取大量的碳水化合物。
  
  若你早餐时会配咖啡或茶，请维持低脂的状态。加糖没关系，但不要加全脂奶油。以下提供两样可能的早餐选择：1│燕麦片加水、水果，及蛋白粉或者蛋白一起煮。2│鲜果昔加蛋白质粉，以及一茶匙左右的亚麻籽、奇亚籽、大麻籽(最好你不会对谷类过敏)。2。测试第二天。