补充维生素d可以调理荷尔蒙吗(1)

  维生素有很多不同的类别，这里小编要和大家解析的便是维生素d与荷尔蒙之间的关联，其中维生素d对于男性荷尔蒙有着良好的调节作用，以下一起来看看吧！在床上“欲振乏力”，男性担心被冠以“剥皮香蕉男”，甚至是“蒟蒻男”的封号，面对有勃起功能障碍，有改善的方法吗？药师表示，除了就医透过抽血检查体内睾固酮的浓度是否有低下的情况，平时多吃些富含男性荷尔蒙的食物，甚至补充正确的维生素，都有助于提高房事体力，进而摆脱“香蕉男”的尴尬。
  男性体内有一种称为睾固酮的男性荷尔蒙，若是因为这种男性荷尔蒙的量太低，则可能引发勃起功能障碍，在医学上可以称之为男性更年期。一般来说，睾固酮在男性体内的分泌高峰期，约在15-30岁，之后会以每年1%~2%的速率减少，到了40岁以后，就可能产生比较明显的症状。
  1。生理方面：体内衰退、容易疲倦、骨质疏松、睾丸变小、失眠、心悸、脸潮红等。2。心理方面：情绪不稳、容易发怒、注意力不集中、缺乏信心、心情烦闷。3。性生活方面：性欲减退、勃起有问题。睾固酮是否低下，可由抽血检查睾固酮的浓度，若是因体内睾固酮的浓度不足而造成男性更年期，不妨从提高血液中睾固酮浓度着手。
  如何提高呢？多吃些富含男性荷尔蒙的食物，如带壳的海鲜，是很好的食物补充方法。研究：维生素D缺乏症与勃起功能障碍有关台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，另外，根据最新的几项临床研究发现，维生素
D缺乏与勃起功能障碍(ED)患病率增加有关。
  维生素D缺乏症的定义为：低于30 ng /
mL就是维生素D缺乏。根据巴尔的摩之约翰?霍普金斯大学医学院，其医学博士Erin Donnelly
Michos与团队提到：“我们的研究发现维生素D对男性具有强而有力，且重要的临床意义与在公共健康的影响力;研究发现，阳光维生素D的水平低于20毫微克每毫升的血液，16%有勃起功能障碍。
  35%的勃起功能障碍的男性患者维生素D缺乏，而没有勃起功能障碍的男性患者，维生素D缺乏患病率为29%。”Michos博士的团队针对3390名年龄在20岁以上，无动脉粥状硬化心血管疾病 (Atherosclerotic Cardiovascular
Disease, ASCVD)病人的男性进行研究，他们参加了2001
至2004年全国健康与营养调查。
  研究人员还指出，勃起功能障碍患者内皮功能障碍的患病率增加，维生素D可能改善内皮功能。维生素D是健康荷尔蒙：赵顺荣药师指出，在维生素界有“阳光维他命”之称的维生素D，不仅是维持人体正常及健康的重要营养素，也是具有多重生理作用的“健康荷尔蒙”。主要因人体血液中一旦缺乏维生素D，就有可能产生许多疾病，除了传统维持钙磷的平衡及骨骼健康之外，有愈来愈多的研究发现，维生素D还有许多非骨骼健康方面的功能，包括：降低发炎、气喘、骨折、肌肉衰弱、跌倒、大肠癌、乳癌、高血压、第一型糖尿病及长期不明原因的疼痛、多发性硬化症、智力退化、呼吸道感染、心血管疾病、第二型糖尿病、牙周病、摄护腺癌等。
  也有研究显示，维生素D也与男女性生殖能力也有影响，包括缺乏会使女性怀孕率、着床率显着降低，以及男性缺乏维生素D，会影响精虫数量、精虫活动力与型态。综合以上可见，维生素D扮演关键营养素的角色。1。适当日晒：阳光+运动确实有帮助预防骨松，但对目前空气污染(污染粒子PM2。
  5)，而且阳光转换变成维他命D的波长是290nm到315nm之间是要在AM11:00-PM1:00间曝晒才有效;依据最近的研究，如果想达到抗癌的浓度，光晒阳光是不够的，因为晒太阳体内维生素D的浓度到了一个程度就无法增加，所以建议靠口服补充“非活性维他命D3”，才能达到抗癌、预防心脏病、糖尿病、痴呆症(失智症)、忧郁症、慢性疼痛、骨质疏松及增加男女性生殖能力的浓度。
  2。补充含维生素D的食物：包括：木耳、深海鱼类、香菇、牛奶等皆含有维生素D，可适量摄取，但大多数食物的维生素D含量都不高;至于植物性食品的维生素D含量偏低，不适合作为维生素D的主要来源。
  适度补充维生素D保健品：如果无法从食物补足维生素D，建议可适度选择补充保健食品，选择时注意有通过台湾卫福部审查，并取得正式许可文件，以及通过台湾卫福部认证之检验机构，通过含量及质量安全认证的保健品，以及由专业医生、药师推荐为佳，以达到预防保健的实质意义。