晚上老失眠应该吃什么 这些安眠食物分享

  失眠就是指睡眠失常，会因为各种原因，出现睡眠频率过短、睡眠深度不够、入睡困难、早醒等症状，是比较常见的疾病。需要到医院做好检查，判断失眠的原因后，再有针对性的治疗。平时也要做好饮食调节，多吃对促进睡眠有好处的食物，下面就来看一下晚上老失眠应该吃什么？1、苹果苹果里面含丰富维生素C、维生素E、胡萝卜素等，里面还含有芳香成分，浓郁的香味可以镇定神经，从而让失眠症状得到一定改善。
  2、香蕉香蕉里面含氨基酸以及蛋白质，可以缓解失眠以及紧张的情绪。另外，香蕉里面还含有镁元素以及钾元素，镁元素能防止肌肉痉挛以及血压上升，镁元素能消除身体疲劳感觉，这样就可以让身体更好的进入到睡眠状态。3、葡萄葡萄中含褪黑素成分，是促进睡眠的一种物质，能帮助改善失眠问题。
  而且葡萄还具有安神效果，如果失眠是神经衰弱导致的，就可以多吃葡萄。4、猕猴桃每天坚持吃猕猴桃，能提高睡眠质量，因为猕猴桃里面的维生素C、镁元素、钙质含量丰富，所以神经传导物质的传递能得到促进。而且猕猴桃里面含有钙元素，能抑制交感神经兴奋，让情绪处在稳定的状态，这样可以帮助入睡。
  5、牛奶牛奶是比较常见的饮品，里面含色氨酸成分，失眠的人每天喝一杯温牛奶，可以提高睡眠质量。晚上老失眠可以吃以上食物，能起到一定辅助改善作用。另外，想提高睡眠质量，要保持平和的心态，不能总是处在紧张的情绪当中，否则会让睡眠质量变得更差。还要改善好睡眠环境，室内温度不能过高，光线不能太亮，而且周边不能存在噪音，这样才不会对睡眠质量造成影响。
  温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生。