运动完大腿酸痛怎么办

  生命在于运动，平时根据自己的身体状况坚持适当的运动，能够促进血液循环，燃烧多余的脂肪，对于身体健康以及保持体型都非常有好处。但是如果进行剧烈运动，或者在运动以前没有注意热身，就很容易引起大腿酸痛的症状。那么运动完大腿酸痛怎么办？1、慢跑。在剧烈运动之后不要马上停下来，可以沿着运动场慢跑一圈，使紧绷的肌肉放松下来，从而预防和缓解大腿酸痛的症状。
  2、拉伸。运动完之后出现了大腿酸痛的症状，可以采取一些拉伸运动，以促进身体内乳酸排出，缓解大腿酸痛的症状。3、按摩肌肉。运动之后感觉大腿酸痛也可以用手按摩或者揉捏患处，以缓解肌肉酸痛的现象。4、热敷患处。由于代谢产物聚积而导致的肌肉酸痛，可以用热毛巾或者暖水袋来热敷患处，以使代谢产物排出体外。
  除此之外也可以在运动完半个小时洗一个热水澡，以起到放松肌肉的作用。5、进行治疗。如果运动完大腿酸痛的症状在两三天之后仍然存在，就可能是肌肉拉伤导致的酸痛，需要去医院检查一下，然后制动休息，采取冰敷患处、在患处使用扶他林等药物的方法来促进肌肉恢复。
  6、注意休息。在大腿酸痛期间要注意休息，不要进行繁重的体力劳动，避免熬夜，每天都保持充足的睡眠，这样能促进肌肉恢复。运动完之后大腿酸痛，可以通过慢跑、按摩患处、热敷等方法来促进身体内的乳酸排出，消除症状。通过以上方法，一般2~3天症状即可缓解或者消失，如果症状仍然存在，就要警惕肌肉拉伤，及时去医院进行系统的检查和治疗，并且注意休息。
  温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生。