腰椎疼痛自己怎么缓解

  腰椎疼是临床上常见的症状，常见的腰椎疼痛一般包括腰椎间盘突出和腰椎管狭窄症。其中，腰椎间盘突出一般是由腰椎间盘退行性变、损伤引起，X片可显示腰椎间盘退行性改变，如椎体边缘增生，椎间变窄，同时可见腰椎侧凸。腰椎管狭窄症多由先天性椎管发育障碍或椎管退行性变所致，X片可见椎体、椎间关节和椎板退行性变，还可以测量椎管狭窄程度。
  那么，腰椎间疼痛要怎么缓解呢？1、卧床休息腰椎间盘突出病人需要绝对卧床休息，一般卧床3周，床需要硬板床，软床对于突出的椎间盘有一定的伤害。在硬得平板床上休息时，椎间盘承受的压力比站立时较少50%，所以，卧床休息可以减少对神经的压迫，缓解疼痛。
  还可以抬高床头20°膝关节弯曲，放松背部肌肉，增加舒适感。腰椎管狭窄症同样可以缓解。2、牵引持续牵引腰大椎的间隙，可以减轻椎间盘内的压力和肌肉的挛缩状态，可以缓解疼痛。非牵引时下床活动需要带腰围，3个月内不要做弯腰动作，不要长期站立或上举重物。
  3、理疗除中央型腰椎间盘突出外，腰椎间盘突出和腰椎管狭窄症都可以通过推拿、按摩、物理疗法来缓解肌肉挛缩，减轻椎间盘的压力，缓解疼痛。4、药物还可以通过口服药物来达到缓解疼痛的目的，在无禁忌症的情况下可以口服布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康片止疼。
  伴有肌肉痉挛的病人还可以同时应用肌肉松弛药。腰椎疼一般是由退行性变的基础上劳累、损伤所致，所以，缓解疼痛的重点要减少劳累，注意休息。平常要养成良好的生活习惯，少睡软床，多做伸腰挺胸活动，避免受凉受累，减少腰部的压力，这样，既可以避免椎间盘突出的加重，也可以有效缓解腰椎间的疼痛。
  温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生。