月子里如何避免子宫脱垂

  产后出现子宫脱垂的情况很容易出现，这是由于女性刚刚生产完宫颈口还没有完全恢复，子宫容易从正常的位置沿着阴道从宫颈口到达坐骨水平的位置，病情严重的甚至会有子宫完全脱出于阴道口以外的情况。严重影响女性的正常生活，所以做好子宫脱垂的预防工作是非常重要的。
  那么，女性在月子里该如何避免子宫脱垂呢？要想避免子宫脱垂应做到以下几点：一、腿部抬高运动：由于女性在坐月子期间身体还处于恢复阶段，身体趴下支撑应该比较困难。可以平躺然后将双腿抬高离床面30°左右，同时配合提肛缩阴动作，然后进行自然的呼吸。一天做两到三回，每次持续做15次左右就可以了。
  二、提肛缩阴运动：子宫脱垂的出现大多是由于孕期女性的韧带和组织松弛，以及骨盆的外扩造成的，所以生完孩子后要尽快做提肛缩阴运动。这项运动可以帮助身体肌肉、韧带以及组织早日恢复。建议每天做两到三回提肛缩阴运动，每回要做10-20次左右。三、多吃健脾胃补肾的食物：产妇在坐月子期间多吃健脾胃的食物，帮助调理好脾胃对于筋骨的恢复是非常有利的，尽快修复由于怀孕而导致的筋骨损伤。
  而肾脏对于各种脏腑可起到输送营养的作用，产妇多吃苹果、莲子、牛奶、大枣等有补肾功效的食物，也有利于身体的尽快恢复以及子宫脱垂的预防。关于月子里如何避免子宫脱垂的问题就先介绍到这里，最后还要提醒女性朋友，无论是否出现了子宫脱垂的情况，尽早恢复骨盆和盆底肌的肌力都是非常重要的。
  所以在坐月子期间要注意修养，不要过早下床活动，也不要在月子期间做重体力的劳动，饮食方面也要注意不要吃寒凉的食物等等。温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生。