哺乳期适合吃什么蔬菜

2个月前 (03-11) 0 点赞 0 收藏 0 评论 3 已阅读

  哺乳期不仅要吃肉类,也要多吃蔬菜。不能只吃蛋白质或者肉类的食物,新鲜的蔬菜也是非常重要的。蔬菜是一种统称,蔬菜有很多种。那么哺乳期到底适合吃什么样的蔬菜呢?1。西兰花哺乳期有很多蔬菜都可以吃的,西兰花的口味不错,营养价值很高,妈妈可以放心吃西兰花。
  为了炒出更美味的西兰花,先将西兰花放在水里面煮一段时间。煮熟了之后,放在锅里面炒一下。加入少量的盐量,翻炒一下,就可以直接吃了。2。菠菜妈妈还可以吃一点菠菜。考虑到还要给宝宝喂母乳,妈妈要注意菠菜的食用方式。凉拌菠菜的味道也很不错,不过不建议妈妈吃凉拌菠菜。
  可以用菠菜烧鸡蛋汤喝,味道也很好。经常多喝菠菜汤,既可以改善贫血,又可以调节肠道,不容易出现便秘。上面介绍的两种蔬菜,妈妈都可以放心吃的。有些蔬菜是不可以吃的,例如黄瓜、茄子、秋葵等,这些食物妈妈都得要少吃。这些食物属于寒性的蔬菜,妈妈不能过量食用。
  哺乳期间尽量要摄取均衡的营养,避免自己营养不良。


本文收录在
0评论

登录

忘记密码 ?

切换登录

注册