叶酸多的食物有什么
2个月前 (03-10)
0 点赞
0 收藏
0 评论
3 已阅读
您是不是想找:叶酸片的功效与作用叶酸的作用及功能主治是什么叶酸片什么时候吃最好备孕叶酸片的正确吃法时间叶酸片对中老年人有什么好处叶酸片叶酸怎么吃才正确叶酸的副作用与危害叶酸片的主要功效及副作用叶酸什么时间段吃最好
女性在怀孕之前,还有怀孕期间都需要补充叶酸,叶酸可以保护孕妇的心血管,还有预防胎儿畸形的作用。现在讲究的是优生优育,所以备孕这个阶段是必不可少的,女性在备孕的第一天就需要补充叶酸。很多食物中也是含有叶酸的,那么,叶酸多的食物有什么呢?大多数的绿色蔬菜中都含有叶酸,比如菠菜、西红柿,胡萝卜,小白菜、油菜、上海青、莴笋等等,孕妇需要多吃蔬菜。
水果中同样含有叶酸,比如草莓、香蕉,句子,桃子、石榴等等。所以说孕妇多吃水果和蔬菜是补充叶酸的好方法。除了水果和蔬菜中含有叶酸以外,一些肉类也是含有叶酸的,比如猪肝、鸡肝、猪肾、鸡肉、羊肉还有牛肉等等。黄豆、豆腐、豆浆、松子、腰果、麦子、糙米等等也是含有叶酸的。
孕妇需要的叶酸比较多,除了多吃以上的这些食物以外,还需要另外补充叶酸。叶酸遇水后就容易流失,所以想要从蔬菜中补充叶酸的话,炒蔬菜的时间不能太长,可以生吃的蔬菜可以直接凉拌了吃。现在蔬菜的农药残留很多,所以孕妇想要生吃蔬菜的话,最好是购买有机蔬菜,这样会比较放心。
还没有任何评论,你来说两句吧