出伏应该注意什么

  1、不要受凉秋季是各类传染病的高发期，也是流感盛行的时期，所以千万不要受凉，否则很容易导致身体免疫力降低，成为各类疾病的目标，此外早晚出门一定要多穿点，不要小瞧了秋天的早晚，凉意格外彻骨。2、不要太早晨练很多上了年纪的人，早早就醒了，这时候也记住千万不要趁早去晨练，最好等到太阳升起后再出门晨练，有利于身体蓄阳，而且还能降低高血压的风险。
  3、不要熬夜熬夜是养生的大忌，尤其是中老年人更要保证充足的睡眠，建议晚上11点之间最好上床睡觉，晚上11点到第二天凌晨3点之间，是睡眠的黄金时期，一定要抓住。4、不要忘记喝水秋季气候干燥，尤其是现在属于半热不热的状态下，更要注意补水，以免身体缺水，不管是睡前还是醒来，快速喝一杯水对身体的益处很大。
  俗话说“入秋三分虚”立秋之后，很多人都会感到疲惫乏力，甚至都不想运动，其实这个阶段正是夏天到秋天变化的开始，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛渐渐转变为阴盛，中医上强调“春夏养阳，秋冬养阴”入秋之后，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，要顺应秋气、养护身体。
  《素问·生气通天论》中谈到“ 阳气者，精则养神，柔则养筋”中医讲阴阳调和，人体的各项行动都跟阳气有着密不可分的作用，人体的气血、津液主要靠阳气输送、散布，而且阳气还有防御的作用，阳气充足者可以抵御阳气，祛病除邪。
  秋冬时节，很多人会感到身体虚弱，手脚冰冷，在这种时候不妨补阳提神，把我们的身体养起来。