想减脂，有什么快速去瘦身的方法？

简单来说就是三点

建立饮食计划：先了解自己的基础代谢，网络上随便搜都会能换算，每天摄入量=自身代谢＋每天运动量－热量缺口（300卡左右），然后制定自己能摄入的三大营养素（碳水、蛋白质、脂肪），可以下个app来记录一天的饮食，什么薄荷健康那些。有

有氧无氧运动：有氧运动用来消耗能量，但有氧运动通也会消耗肌肉造成基础代谢的降低；时间久了身体为了适应摄入的减少也会降低自身代谢，就需要无氧运动来增加肌肉，需要欺骗餐来欺骗身体摄入没有减少

规律作息良好的生活习惯：早睡早起，养成良好的生活习惯，最重要的是内分泌稳定了身体就会良性发展，对减肥事半功倍