心理防御机制；分裂

今天听了樊老师解读《为什么我们总是在防御》。原来心理防御机制是自己对自己撒的谎。是我们为了逃避内心的痛苦，但是过度的心理防御，又会给自己和他人带来相当大的困扰。

书里写了否认，压抑，置换，反向形成，分裂，投射，理智化等十多种心理防御机制。

让我印象最深的是分裂。记得我们小时候看电视，看电影的时候，非要搞清楚谁是好人，谁是坏人？不然这电影没法看下去，因为不知道该支持谁。

等长大了，读了更多的书，才知道人的性格是饱满而立体的，不是非黑即白。像红楼梦中的王熙凤，八面玲珑，能言善道，颇得贾母欢心，把贾家打点得井井有条，对穷亲戚刘姥姥也施以援手。可凤姐同时又心狠手辣，一手遮天，害死贾瑞，克扣下人月息，放高利贷。

路怒症也是一种分裂，在办公室挺和气，可是一旦没什么认识的人，有一辆车能保护自己的环境，脾气就爆发出来了。这就是一开车就变样。

孔子说过，爱之欲其生，恶之欲其死，既欲其生，又欲其死，是惑也。一个人为什么会迷惑，因为爱的时候觉得他太好了，想永远和他在一起，恨的时候又希望对方死。这种人的人生永远非黑即白，恋爱谈不下去，前半段是蜜月期，后半段就是分手期。

所以有个情绪稳定的爱人是多么珍贵，当他对你好得过分的时候，说明他控制情绪的能力是有问题的。可当爱情来了，往往又会被这种极端打动。所以还是要多读书，提升认知。

作为父母，情绪稳定是给孩子最珍贵的礼物。不稳定的父母让孩子时常面临高压，大脑皮质醇分泌肾上腺素，高压状态下长大的孩子紧绷，内耗，害羞。

如何拆掉这些心理防御机制呢？当情绪起来的时候，识别它，质疑它，观察它，照顾它，让自己活在正念中。

什么才是健康的心理防御呢？我们能够较好地容忍自己对他人的依赖，在总体上感到自己的需求得到满足；内心深处不怕被情绪淹没，相信情绪为自己的生活和关系赋予了意义；相信自己对自己的看法，虽然不是百分百满意，但是确信自己是个有价值的人，并且不会停止成长。