跑完步后小腿肌肉疼痛怎么回事

  坚持体育锻炼可以起到减肥瘦身的目的，还能更好的增强自身体质，因此当代生活中越来越多的人开始注重运动养生，而跑步则是比较受欢迎的一种运动项目。不过也有些人跑完步之后会出现小腿肌肉疼痛的现象，如果疼痛剧烈，则有可能影响第二天的行走和锻炼。那么，跑完步后小腿肌肉疼痛到底是怎么回事呢？第一、缺乏锻炼。
  对于长期缺乏体育锻炼的人，在突然进行高强度的运动后，就有可能出现小腿肌肉疼痛的现象。这种情况其实在生活中比较多见，大家可以通过适当休息来进行自我缓解，也可以通过手法按摩或者热敷的方式来缓解肌肉疼痛。后期恢复后可以适当进行体育锻炼，长期运动的情况下便不会出现肌肉酸痛的现象。
  第二、运动过度。长时间大量跑步之后，就有可能导致腿部肌肉堆积大量乳酸，这种情况下便会出现肌肉酸痛不适的现象。同时在超负荷的运动之后，可能会因为一些意外突发情况，而出现腿部肌肉拉伤的现象，这种情况同样会引发腿部肌肉疼痛。第三、姿势不当。如果跑步过程中姿势不当，就会增加双腿以及膝关节负担，很容易出现腿部肌肉拉伤以及关节受损的现象，之后便会导致局部产生剧烈疼痛。
  针对这种情况，大家首先要做的就是及时进行制动处理，短时间内不要进行跑步运动。如果局部疼痛的症状比较严重，可以外敷活血化瘀和消肿止痛类的药物来进行治疗。跑步之后出现小腿肌肉疼痛的原因有很多，如果疼痛比较剧烈，一定要记得适当多休息，短时间内不可以继续运动，也不要从事重体力劳动，必要情况下需要服用药物来缓解疼痛。
  建议大家平时运动之前要提前做好热身准备，而且需要根据自身的身体情况量力而行，不要出现运动过度的现象，以免加重身体负担而对机体造成伤害。温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生。