打呼噜代表睡得香吗?

3周前 (02-05) 0 点赞 0 收藏 0 评论 1 已阅读

你身边是不是有这样的人,晚上往床上一躺就能睡着,而且呼噜打得很响,你会不会觉得这是睡得香的表现?

打鼾=睡得香、睡眠深?

民间观念里,打鼾=睡得香?

其实这是一个误区,睡觉打鼾并不意味着睡眠质量高,恰恰相反,打鼾是身体不舒服的反应,是身体健康的一颗“定时炸弹”。打呼噜是在提示气道不通畅,而不是因为睡得很香。

正常呼吸时,人体并不会发出声音。

那鼾声是怎么来的呢?

正常情况下,呼吸道畅通,气流经过口鼻、喉腔进入肺部是没有噪音的。

在夜间人入睡之后,全身的肌肉都会松弛,喉部肌肉也不例外。松弛的肌肉和悬雍垂(俗称的“小舌头”)会向下压迫气道,使气道变得狭窄。当气流通过狭窄气道时,会产生震动的涡流,这种震动发出的声音就是鼾声,也就是我们熟悉的“打呼噜”了。在医学上叫睡眠窒息症,也称为睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)

这种因上呼吸道狭窄使悬雍垂(腭垂)发生振动而造成的"噪音"不仅影响睡眠质量,严重时甚至危及生命。

如果您有以下任意一种情况:

①熟睡后,响度增大超过60分贝以上,夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停、日间嗜睡;

②上气道任何部位的狭窄及阻塞,口鼻气流停止大于等于10秒,即判断为一次睡眠呼吸暂停;

③呼吸暂停低通气指数>5次/小时,伴有白天嗜睡明显,或存在认知功能障碍、高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病、市面等1项以上;

④睡眠1小时发生5次以上睡眠呼吸暂停,或者睡眠7小时发生30次左右睡眠呼吸暂停,日间嗜睡不明显的,呼吸暂停低通气指数≥10次/小时。

可能就能确诊为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征了。

『睡眠呼吸暂停综合征』:白天唯唯诺诺,睡着了雷霆万钧

打鼾并不是小问题,千万不要小看了它,它可是我们健康的隐形杀手。据世界卫生组织统计,全球约有27%的人存在睡眠问题,甚至每天有3000人因为睡眠障碍而死亡。

危害:

打鼾的人呼吸不通畅,会造成大脑缺氧,长期低血氧会使患者全身重要脏器功能受损,生活质量下降,患者并发症的发生率和死亡率显著增加。

★对于小朋友而言,打鼾会造成睡觉不踏实、记忆力下降、注意力不集中等现象,还会影响孩子的生长发育。由于长期的张口呼吸,会导致“腺样体面容”的产生,严重影响娃的颜值。

★对于成年人,长期打鼾会引起咽干、咽痛等慢性咽炎症状,因为睡眠状态的缺氧,出现睡眠质量下降,白天嗜睡、

情绪波动等心理问题,患者会出现睡眠状态下的呼吸暂停、憋醒,可能会造成高血压、心律失常、心肌梗死等心血管问题,严重者甚至会诱发心脑血管意外,更甚者会引起猝死。

打鼾的原因有很多:

①疾病原因:由于鼻腔、咽喉、口咽部有堵塞物而导致的气流不畅,引起呼吸困难并打鼾,相关的疾病包括慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大、舌根较高、软腭肥厚等等。

②自身原因:肥胖者、咽喉部肌肉松弛者、嗓子发炎者、长期抽烟或者喝酒者是该疾病的好发人群,有一定的遗传倾向(家族史)。一般来说男性患病率是女性的 2~3 倍、绝经后的女性风险接近男性;此外,随着年龄增加,发病率逐渐升高,老年人是高危群体。

③药物原因:抗焦虑或抗抑郁药、镇静催眠药、肌肉松弛等等,均会使得咽喉处和舌头处肌肉松弛,从而造成打呼噜,不过不用担心,停止用药后就能改善。

目前尚无疗效确切的药物进行治疗,不过有方法可以预防滴~

减肥、饮食控制、运动。尤其是对那些胖起来之后才打呼噜的人来说,减肥能减少咽喉部位的脂肪堆积,同时还能让肌肉更有力量,减轻咽肌松弛所导致的打呼噜,能够立竿见影地改善打鼾。

动起来~

戒烟戒酒、慎用镇静催眠药、避免过度劳累。睡前不饮酒,减少对咽喉部的刺激;饮酒可以直接加重打鼾,可能还会通过增重(啤酒肚)间接增加打鼾。

无创辅助通气治疗(CPAP最常用)。当前最好用的缓解严重打鼾方法,不是那种用在重症监护室的插管呼吸机,但初次使用需要医生进行指导,在专业设备的检测下调节呼吸机压力,保证安全有效。

手术治疗。(如有明显的扁桃腺肥大等外科情况需要手术治疗的):对于青少年而言,明显扁桃体肥大、腺样体肥大引起的打呼噜,手术切除就能很好地解决问题.

调整睡觉姿势,侧睡。仰睡更容易让舌根后坠让呼吸道变窄而出现呼噜声。如果能保持侧睡姿势的话,年轻人有可能大大缓解打呼噜。可以使用身体枕or睡眠体位训练器。

学习了,学习了

打鼾的病因是多种多样的,只有充分了解到是什么原因导致的睡眠打鼾,才能更好的根据自身的原因及时采取相应的解决方案远离恼人的打鼾。

打鼾事不小,大家要重视起来哦。


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