坐月子怎么才能有母乳又能瘦下来
1个月前 (03-09)
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产后妈妈在坐月子期间,都会关注哺乳和自己的身材问题,一方面希望自己可以顺利哺乳,另一方面,想在哺乳的期间可以保持苗条的身材,那么,坐月子怎么才能有母乳又能瘦下来?首先,产后妈妈在月子期间,不要大吃大喝,做好正常的饮食搭配。有很多妈妈以为大吃大喝才会有母乳,并且摄入过多高热量的食物,这种做法是不可取的,妈妈可以按照正常的一日三餐 ,适当补充一些汤水,就能为宝宝提供充足的乳汁。
其次,产后妈妈可以多次一些新鲜的水果和蔬菜,比如白菜、菠菜、苹果、香蕉等,都是可以塑形美容的食物;进行适当的运动,比如可以在客厅走路,挺胸收腹进行站立,或者是一些产后修复的瑜伽运动,循序渐进就可以恢复到原来的身材。最后,在产后尽量使用绑腹带,可以有效预防皮肤的松弛和内脏的下垂,帮助妊娠纹的淡化,将下垂的赘肉和腹部提起和塑形;哺乳是可以消耗储存脂肪的最好方式,不仅对宝宝免疫力的提高很有帮助,而且对妈妈身材的恢复也有促进作用。
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