什么食物含锌多
2个月前 (03-07)
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人的健康是离不开营养均衡的,如果平时营养摄取全面,什么营养物质都不缺,那身体自然是更健康。但有很多人都有偏食的毛病,长时间偏食就导致自己的身体缺乏微量元素。那来了解下什么食物含锌多?1。海鲜海洋中的很多生物都是人间美味,不仅味道鲜美,里面的微量元素含量也很理想。
比如贝类的海鲜中含锌量就很突出,经常食用可以帮助身体补锌。常见的含锌高的贝类有很多,比花蛤、生蚝、蚌、牡蛎、海参、鱼虾等,其中含量最优秀的就是牡蛎。2。肉类除了海鲜类的美食,就属肉类的食物含锌量高了,比如牛羊肉、猪肉、猪肝等。还有很多其它动物的肉类含锌量也是很不错的。
3。蔬菜类蔬菜作为生活中必不可少的食物,也是补锌的高手,有很多种蔬菜里面的新元素含量都很高,比如菠菜、莴苣、西蓝花、韭菜、生菜等。4。蛋黄蛋黄可谓是微量元素的宝库,钙、铁、锌的含量都非常的高。如果身体营养不良,那不妨每天吃一个蛋黄,就可以慢慢缓解身体状况。
为了保证蛋黄的营养最大化,尽量选用白水煮的方式。
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