腰椎间盘突出可以做平板支撑吗

  腰椎间盘突出是椎体疾病当中的一种。而且这种疾病在目前临床上的发病概率极高，高发人群为青中年，通常是因为长时间坐着、不活动所造成的。患病后会带来一些痛苦的症状，同时会影响正常的肢体活动，所以不要胡乱进行运动。那么腰椎间盘突出可不可以进行平板支撑呢？平板支撑的动作看似简单，其实对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼及肌肉都是有一定要求的，所以存在腰椎间盘突出的患者不太适合进行这个动作，不然很容易让疾病加重。
  虽然腰椎间盘突出的人群不太适合进行平板支撑，但是有很多其他的运动是可以进行的，能够促进病情好转。1、小燕飞动作小燕飞动作是比较适合腰椎间盘突出患者进行的一个运动。首先需要俯卧在床上，脸部朝下，然后双臂以肩关节为支撑点，轻轻地抬起，手臂向上的同时还要轻轻的抬头，双肩要向后向上收起。
  另外，双腿需要轻轻抬起，这个动作持续3~5秒，然后再放松。接着循环进行，建议每天做3~5次，一次10~15个。2、游泳腰椎间盘突出的患者还可以适当游泳，游泳是可以锻炼全身肌肉的一项运动，同时它还可以锻炼腰肌，因为游泳的过程当中有一个挺腰的动作，这个动作对腰部的锻炼力度是非常大的，能够更迅速的让腰椎间盘突出的问题得以缓解。
  
  腰椎间盘突出的患者不可以进行平板支撑，但是可以进行一些其他的运动来促进病症好转。建议存在腰椎疾病的人群，尽快到当地医院诊断病情，将疾病了解清楚之后积极治疗。治疗到一定程度的时候才可以进行康复训练，这样才可以让运动发挥最突出的效果。温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生。