怀孕了失眠严重怎么办

  怀孕以后由于体内激素的变化、身形的改变、情绪的变化会导致孕妇的饮食习惯以及生活作息出现很大的变化。怀过孕的人都知道孕期好好休息会有利于宝宝的正常发育，可是常常会有失眠的困扰。那么，怀孕了失眠严重怎么办？孕期孕妇由于下腹部不适劳累等原因，容易引起失眠。
  出现失眠后，不必过度焦虑，因为短期失眠不会对妊娠胎儿造成影响。出现失眠后，孕妇可以适量夜间饮用牛奶，牛奶可以促进睡眠；或者在睡眠前听轻音乐，全身按摩等，缓解压力，促进睡眠。白天可适当外出活动。并且希望孕妇在孕期保持心情舒畅，多参与娱乐活动，减轻心理压力。
  
  怀孕期间由于孕妈妈承受着身体和心理的双重煎熬，很容易会有暴躁的负面情绪，这个时候家人的陪伴是最重要的，家人要多体谅孕妇，尤其是老公们的态度至关重要。这个时期家里的大小事务就不要再让孕妈妈们操心了，家人应该主动承担家务。除了这些，孕妈妈们的饮食也很重要，除了每天定量的叶酸外，注意每天维生素的摄入，荤素搭配，均衡营养。